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适合中年人唱和听的歌曲有很多，以下是一些最新的推荐。
1、唱的歌曲：
《岁月神偷》这首歌旋律舒缓，歌词深情，表达了中年人对于时光流转的感慨。
《人生若只如初见》歌曲悠扬动听，歌词意境深远，适合中年人回顾人生旅程。
《平凡之路》歌曲充满正能量，激励人们在人生的道路上勇往直前。
2、听得歌曲：
流行音乐如周杰伦、陈奕迅等歌手的歌曲，旋律动听，歌词富有感染力，适合中年人聆听。
经典老歌如七八十年代的流行歌曲，如《红日》、《上海滩》等，这些歌曲具有时代感，能够唤起中年人的回忆。
轻柔舒缓的音乐适合中年人放松身心，如轻音乐、古典音乐等。
推荐仅供参考，适合中年人唱和听的歌曲应该根据个人的兴趣爱好和心境来选择，还可以关注音乐排行榜、音乐节目和社交媒体上的推荐，发现更多符合自己口味的歌曲。